Tìm hiểu về Omega 3 và Những lợi ích mà Omega 3 mang lại

Omega 3 là gì vốn là từ khóa được quan tâm nhiều trên các trang tìm kiếm và các social. Có thể thấy, omega 3 đóng vai trò quan trọng so với cơ thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng nắm rõ được khái niệm omega 3 là gì, tác dụng của omega 3, những thực phẩm chứa nhiều omega 3 và những lưu ý khi sử dụng omega 3 là gì. Để biết thêm các thông tin về omega 3 là gì, hãy cùng Bankstore tìm hiểu thông qua nội dung bài viết tiếp sau đây nhé!

Alô Bác bỏ sĩ: Lợi ích của Omega 3 so với sức khỏe

Dầu cá Omega 3 có tác dụng hỗ trợ hệ thần kinh, mắt, tim mạch, và chống viêm nhiễm. Thường BS khuyên quý vị uống dầu cá hàng ngày, nhưng quý vị phải uống dầu cá đúng cách và đúng liều lượng. Dùng quá nhiều dầu cá có thể gây tổn hại sức khỏe do các dụng phụ như tăng lượng đường trong máu, tiêu chảy, và tăng nguy cơ chảy máu.

Mời quý vị nghe video để hiểu thêm về lợi và hại khi sử dụng dầu cá?

Bạn đang xem: Tìm hiểu về Omega 3 và Những lợi ích mà Omega 3 mang lại

Một số thuật ngữ trong bài chia sẻ:

– Eicosapentaenoic acid (EPA) và docosahexaenoic acid (DHA), EPA/DHA

– Alpha-linolenic acid (ALA)

– Omega 3 và Omega-3, 6, 9

– Tại Hoa Kỳ, quý vị có thể dùng dầu cá dưới dạng toa thuốc bác bỏ sĩ như Lovaza, Omtryg, Epanova (Chứa cả EPA/DHA) hoặc Vascepa (chứa nhiều tinh chất EPA) hoặc quý vị tự mua dầu cá omega 3 tại Costco, Walmart, hay các cửa hàng dược phẩm. Các loại thuốc dầu cá kê toa đều phải sở hữu nhiều hơn 300mg kết hợp EPA/DHA.

—

» tin tức về Dr Wynn Tran: https://www.drwynntran.com/

» Fanpage:

– Sức khỏe: https://www.facebook.com/DrWynnTran/

– Wynn Medical Center: https://www.facebook.com/wynnmedcenter/

» Nếu có thắc mắc về sức khỏe, quý vị vui lòng email về askdrwynn@vietmd.net để được giải đáp

Omega 3 là gì?

Xem thêm : Hướng dẫn phân tích bài thơ Quê Hương của Đỗ Trung Quân – Văn học lớp 6

Omega 3 được nghe biết là một loại acid béo không no cần thiết của cơ thể. Omega 3 kết cấu bởi 2 loại acid là acid eicosapentaenoic và acid docosahexaenoic. Đây là 2 acid béo không no có mạch cacbon là mạch dài, nối đôi ở vị trí tận cùng của cacbonat thứ 3. Chính bởi kết cấu này đã tạo nên những tác dụng của omega 3.

Tác dụng của omega 3

Bên cạnh việc tìm hiểu omega 3 là gì thì việc quan tâm đến lợi ích của omega 3 cũng rất cần thiết. Trong các nghiên cứu về omega 3 là gì đã chỉ ra rất rõ ràng những tác dụng của omega mà nhiều người không biết đến, cụ thể như sau:

Ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch

Như trong định nghĩa omega 3 là gì đã đề cập tới kết cấu đặc biệt quan trọng của omega 3. Do kết cấu này, chúng có khả năng tranh chấp với acid arachidonic trong chuyển hoá. Do đó chúng có khả năng:

• Giảm mỡ máu: Mỡ máu là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở người già, những người dân béo phì. Ngoài việc làm giảm 15-30% lượng triglyceride trong cơ thể, omega 3 còn tồn tại khả năng giảm nồng độ LDL- cholesterol, đây là nguyên nhân chính hình thành mảng xơ vữa.
• Huyết áp: Omega 3 có tác dụng điều hòa huyết áp luôn duy trì ở chỉ số được cho phép và giúp hạ huyết áp về mức bình thường so với những bệnh nhân cao huyết áp.
• Sưng viêm: Ngoài những tác dụng thường xuyên được nghe biết khi tìm hiểu về omega 3 là gì, chúng còn tồn tại khả năng giảm sản xuất các yếu tố của quá trình viêm do cạnh tranh trực tiếp với acid arachidonic.
• Các mảng xơ vữa: Omega 3 có khả năng ngăn ngừa các yếu tố hình thành mảng xơ vữa thông qua việc giảm LDL- cholesterol và giúp các mạch máu hoạt động bình thường và giảm tổn thương.
• Hạn chế huyết khối: Omega 3 hỗ trợ cho tiểu cầu không kết dính lại với nhau do đó ngăn ngừa khả năng hình thành cục huyết khối.

Cải thiện chất lượng sản phẩm và dịch vụ giấc ngủ

Đó cũng là một trong những tác dụng của Omega 3 ít người nghe biết nếu không tìm hiểu về Omega 3 là gì.

Các nghiên cứu về Omega 3 là gì và tâm sinh lý giấc ngủ đều chỉ ra rằng omega 3 có khả năng kéo dãn giấc ngủ và tăng cường chất lượng sản phẩm và dịch vụ giấc ngủ cho từ đầu đến chân lớn và trẻ nhỏ.

Cải thiện làn da

Omega 3 là gì được nghiên cứu và ứng dụng nhiều trong ngành chăm sóc sắc đẹp. Omega 3 đóng vai trò tham gia vào quá trình hình thành cấu trúc da và kiểm soát lượng chất nhờn bài xuất, duy trì nhiệt độ thích hợp cho da, ngăn ngừa quá trình lão hoá da do các tác nhân bên trong và phía ngoài cơ thể…

Phát triển trí tuệ và nâng cao thị lực

Đây có thể được xem như là tác dụng được nghe biết nhiều nhất lúc tìm hiểu về omega 3 là gì. Trên thực tế, tác dụng này được những nhà thương mại áp dụng để quảng cáo các thực phẩm bổ sung omega 3 dành riêng cho trẻ nhỏ.

Omega 3 rất cần thiết cho việc phát triển của não bộ cũng như thị giác ở trẻ nhỏ. Việc bổ sung thiếu Omega 3 có thể gây ra một số chứng như chậm phát triển tinh thần, suy giảm thị lực ở trẻ.

Ở người lớn, Omega 3 có vai trò quan trọng trong việc hạn chế và điều trị một số bệnh liên quan đến tâm thần kinh như Alzheimer, bệnh rối loạn thần kinh, bệnh thiếu chú ý, tăng động…

Chống lại các bệnh tự miễn, ngăn ngừa ung thư

Theo nhiều tài liệu về Omega 3 là gì cho thấy, việc bổ sung đầy đủ omega 3 cho trẻ trong trong năm đầu đời giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tự miễn như tiểu đường, lupus ban đỏ, viêm khớp dạng thấp…

Không chỉ có vậy, Omega 3 còn được nghe biết với khả năng ngăn ngừa nguy cơ gây ung thư, đặc biệt quan trọng là ung thư đường tiêu hoá, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú…

Những thực phẩm bổ sung omega 3

Thực phẩm có nguồn gốc động vật hoang dã

Các nghiên cứu từ xưa đến nay về Omega 3 là gì đều chỉ ra rằng cá là nguồn thực phẩm rất giàu omega 3. Đặc biệt quan trọng, trong các loại cá như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá cơm, cá ngừ chứa một lượng lớn Omega 3 rất tốt cho sức khỏe.

Xem thêm : HƯỚNG DẪN Cách phân tích hình tượng nhân vật Xuân tóc đỏ trong Số đỏ của Vũ Trọng Phụng

Theo khuyến nghị của hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ, để ngăn cản nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, mỗi người cần ăn ít nhất 2 bữa cá trong tuần.

Thực phẩm có nguồn gốc thực vật

Trong các loại dầu thực vật, hạt lanh, quả óc chó, các loại rau có màu xanh đậm chứa nhiều Omega 3. Chính vì thế, để bổ sung omega 3 cho cơ thể, bạn cần phải ăn nhiều các loại thực phẩm trên.

Những lưu ý khi bổ sung omega 3

Mặc dù Omega 3 rất tốt cho cơ thể nhưng việc bổ sung quá nhiều Omega 3, đặc biệt quan trọng là những người dân mắc các bệnh lý đường tiêu hoá và trẻ dưới 15 tháng tuổi không nên bổ sung quá nhiều Omega 3.

Trên đây là một số thông tin liên quan đến khái niệm Omega 3 là gì, tác dụng của Omega 3, thực phẩm chứa nhiều Omega 3 cũng như những lưu ý khi bổ sung Omega 3 là gì. Nếu khách hàng có bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến chủ đề Omega 3 là gì, nhớ rằng để lại vướng mắc phía bên dưới để Bankstore hỗ trợ giải đáp nhé.

>>> Omega 6 là gì? Công dụng, Liều dùng và Các thực phẩm chứa Omega 6

>>> Công dụng, Liều dùng và Những lưu ý về Omega 9 là gì?

Tu khoa

omega 3 là thuốc gì

omega 3 fatty acid là gì

omega 3 là chất gì

axit béo omega 3 là gì

omega 3 có tác dụng gì

liều dùng omega 3 là gì

Nguồn: https://bankstore.vn
Danh mục: Giáo Dục