Gentle yoga là gì? Nếu bạn đang quan tâm và muốn tìm hiểu về bộ môn yoga tuyệt vời này thì hãy cùng tham khảo bài viết sau đây. Chúng tôi sẽ cập nhật những thông tin vô cùng hữu dụng về Gentle yoga cũng như tìm hiểu về các hình thức yoga tương tự.
Yoga có rất nhiều loại. Chúng đều được xuất phát từ yoga gốc ở Ấn Độ và được nghiên cứu để phù hợp với từng nhu cầu của người tập. Với những ai mới bắt đầu tập yoga hoặc cần hồi phục sau chấn thương thì Gentle yoga rất phù hợp. Vậy Gentle yoga là gì?
Bạn đang xem: Gentle yoga là gì? Định nghĩa và lợi ích của Gentle yoga
1. Gentle yoga là gì?
Gentle yoga là gì? Gentle yoga hay yoga phục hồi, là một bài tập asana giúp cơ thể thả lỏng vào các tư thế không gây khó chịu. Bằng cách thư giãn vào các tư thế giúp cơ thể thoải mái, tâm trí sẽ thoải mái và cảm giác bình tĩnh được phục hồi cho cơ thể.
Gentle yoga phục vụ cho mọi đối tượng và đặc biệt là nó hoàn hảo cho bất kỳ ai đang phục hồi sau chấn thương, người già, bất kỳ ai mới tập yoga, vận động viên bị căng và đau, vận động trong những ngày nghỉ ngơ,…. Nhiều người so sánh cảm giác sau một lớp học Gentle yoga giống như cảm giác sau một buổi massage tuyệt vời.
2. Lợi ích của Gentle yoga
Tại sao bạn nên tập yoga nhẹ nhàng? Có rất nhiều lợi ích cả về thể chất lẫn tinh thần cho người tập luyện, cụ thể như:
2.1. Tăng nhận thức về cơ thể
Thông qua nhiều tư thế chuyển động có thể tiếp cận được trong môi trường nhịp độ chậm, bạn có thể thực sự điều chỉnh được vòng phản hồi vật lý mà mỗi chuyển động cơ và khớp gửi đến tâm trí của bạn.
Xem thêm : Nêu cảm nhận và phân tích vẻ đẹp của bài thơ Đây thôn vĩ dạ – Hàn Mặc Tử
Yoga nhẹ nhàng cung cấp cho bạn không gian và thời gian để cảm nhận mọi chuyển động mà bạn đang thực hiện. Bằng cách luyện tập trong những điều kiện này, bạn bắt đầu thực sự “lắng nghe” cơ thể mình và kết quả là nhận thức về cơ thể và tâm trí của bạn tăng lên.
Bạn cũng có thể thấy rằng khi bước vào một không gian nhận thức thân mật hơn với bản thân, bạn sẽ học cách đánh giá cao bản thân hơn. Vì vậy, chúng ta thường thất vọng với những gì cơ thể chúng ta không thể làm nhưng chúng ta có thường dành thời gian để đánh giá cao những gì nó có thể làm được không? Nâng cao nhận thức của bạn cho phép bạn nâng cao sự đánh giá của bạn.
2.2. Giảm căng thẳng
Có vẻ như cơ thể chúng ta luôn ở trong tình trạng phản ứng “chiến đấu” hoặc “bay” liên tục mà chúng ta không hề nhận ra. Bạn sẽ cảm thấy bản thân cần ăn và ăn liên tục. Điều này dẫn đến việc đẩy cortisol của bạn ra khỏi cơ thể, khiến bạn tích trữ nhiều chất béo hơn, đó là lý do tại sao căng thẳng và là nguyên nhân phổ biến của việc tăng cân. Việc thức khuya cũng khiến bản thân bạn căng thẳng hơn, khiến bạn dễ mắc những sai lầm, làm chậm thời gian phản ứng,…
Gentle yoga sẽ tạo ra một không gian phục hồi, nơi cơ thể thể chất và sinh lý của bạn có thể cân bằng lại và tự nảy sinh suy nghĩ tích cực, thả lỏng và nghỉ ngơi,…từ đó năng lực được phục hồi và bạn sẽ có thể hoạt động với công suất tối đa.
2.3. Phục hồi tốt hơn sau chấn thương và đau nhức
Cho dù bạn là một vận động viên thường xuyên cố gắng tập luyện hay một người vừa trải qua một chấn thương,…thì việc kết hợp việc tập trung vào phạm vi chuyển động của bạn và sử dụng sự hỗ trợ sẽ cho phép các cơ giải phóng dễ dàng hơn . Do đó, thời gian phục hồi sẽ tăng nhanh hơn.
3. Các loại yoga đặc biệt hữu ích như Gentle yoga
3.1. Ghế Yoga
Loại yoga này thường được cung cấp ở các trung tâm cao cấp và trong các buổi phục hồi thể chất sau chấn thương, vì nó rất dễ dàng cho đầu gối và cổ tay. Nó có thể không thư giãn như Gentle yoga nhưng nó thực sự tuyệt vời đối với nhận thức về tâm trí và cơ thể cũng như cải thiện các vấn đề về khớp.
3.2. Iyengar Yoga
Iyengar tập trung mạnh mẽ vào sự liên kết và các tư thế được giữ lâu hơn giống như trong yoga phục hồi. Mặc dù nó có thể không cảm thấy nhẹ nhàng như một lớp Gentle yoga nhưng nó là sự hoàn hảo cho những người mới bắt đầu muốn cải thiện việc luyện tập và kết nối giữa tâm trí và cơ thể của họ.
3.3. Yoga trước khi sinh
Phù hợp cho quá trình mang thai, giúp giảm đau và các triệu chứng khi mang thai.
3.4. Mommy & Me Yoga
Tương tự như yoga trước khi sinh, nhưng nó dành cho các mẹ sau khi sinh em bé. Bà mẹ và trẻ sơ sinh tham gia một lớp Gentle yoga cùng nhau và nó cho phép họ gắn kết với nhau.
Chúng ta vừa tìm hiểu về Gentle yoga là gì? cũng như những thông tin liên quan. Nếu bạn muốn tập luyện, hãy tìm đến những trung tâm uy tín nhé. Bên cạnh đó, thương hiệu Elipsport cũng có ghế massage Elipsport có những tính năng thư giãn cho cơ thể vô cùng hiệu quả như Gentle yoga, bạn có thể tham khảo tại đây.
Nguồn: https://bankstore.vn
Danh mục: Giáo Dục
